恶魔奶爸的交际沟通训练营【完结】

人在大学毕业之后，90%以上的成就，都不是专业技能，而是由软技能，即人际交往技能决定。

因此人际交往技能的重要性不言而喻，很多人不是不想学，只是方法不对路。

社交有障碍，表面上看是心理问题、技巧问题，但实质占是精力问题。

精力充沛的人和人说话，声音洪亮中气十足。但性格内向的人说话声音小，显得很害羞。本质上就是他的体力不足以支撑社交行为。

因为社交的本质，其实就是一场能量争夺战。如果身体和精力都不好，那是很难有所建树的。
每个人的精力都跟个人的生活作息、饮食习惯有一定关系，因此努力锻炼，才会改变社交窘境。

下面是我们未来30天内要练

第一个技巧:高能量姿势。

它是由哈佛教授艾米卡迪提出来的，虽然争议很大，但实践性很强，非常好用。

其中最有效的，我称之为神奇女侠式，即双脚分开，与肩同宽，挺胸抬头，双手叉腰。这么站120秒，就会让自己舒服很多。

大家只要平时多练，再说话的时候自然会双肩自然打开，精力就会越来越旺盛。

第二个技巧是：深呼吸。

人的情绪会直接影响血液流速，通过训练深呼吸，让血液流速下降，可以让人越来越冷静。

希望大家练习的时候，将深呼吸和高能量姿势结合起来，效果会更好。

呼吸具体有两种方式，一种是吸气的时候肚子挺起来口呼气的时候肚子收会去。另一种是无论呼吸，肚子都收着。第二种可能有点难，慢慢从第一种过渡就好

第三个，就是适度运动。

刚开始运动的时候，最好忘掉练成肌肉发达的目标，否则运动时候很痛苦。因为我们运动的目的，就是为了让精力充沛。每周160分钟就足够。

最后一个，则是睡眠。

最好是晚上10点半睡觉，早上6点起床，如果做不到，至少在晚上12点以前睡觉，而且每天睡眠不低于6个小时。

还有就是不要久坐。坐20分钟以上，就站起走走，哪怕只有30秒。